Receitinha nova!!!
                
   Oi genteee, então, hoje vou compartilhar uma nova receita, que euzinha criei, na verdade, fiquei pesquisando na internet várias receitas e ideias até que consegui montar a minha, que deu super certo.  Como todos que me conhecem sabem, vivo em dieta, minha vida é uma dieta constante, só que agora desencanei um pouco, resolvi que serei saudável, nada mais que isso. Afinal de contas o mais importante é a saúde física e mental, e com a dieta que estava seguindo antes, estava me deixando louca, huahuahuahua
  Não! Eu não abandonei a dieta! O que aconteceu é  que resolvi fazer o que me faz bem, sem deixar de ser saudável, mas sem exageros. Aprendi com minha experiência que quem quer ter saúde e quer construir um corpo saudável, com mais músculos e menos gordura,além de exercícios físicos,  deve praticar uma alimentação balanceada, ingerir mais fontes de proteína de origem animal (carnes magras, aves, peixes, ovos e laticínios) e menos carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico (pães brancos, arroz branco, massas feitas com farinha refinada, etc...),  evitar o consumo de produtos com muito açúcar e ou sódio, evitar gorduras, exceto as "do bem", como castanhas, nozes, azeite extra virgem, óleo de coco...Acho importante buscar o equilíbrio, prestar muita atenção no que se come, prestar atenção no que te faz bem.
  E  é legal variar um pouco os alimentos para não enjoar, e de tanto comer o franguinho diário do mesmo jeitinho, senti a necessidade de arrumar outra forma de preparar, e então saiu esse hambúrguer. Basicamente é só proteína e temperos, o pouquinho de carbo que contém fica por conta da farinha de torrada integral que usei pra dar a liga. O mais chatinho é moer o frango, o resto é facinho de fazer...hehehe
  Espero que gostem!!!

    


    Hamburguer de Frango 






1 kg de filé de peito bem moído
2 claras
3 colheres de sopa de mostarda
6 torradinhas integrais trituradas no liquidificador
1 cebola ralada
salsa bem picadinha a gosto
sal e pimenta do reino a gosto






Misture tudo muito bem, deixe meia hora na geladeira. Pré aqueça o forno.
Pegue uma porção, faça bolinhas e molde os hambúrgueres, uso um saquinho limpo pra ajudar, assim não gruda nas mãos. Faço a bolinha no meio do saquinho, depois dobro com a bolinha dentro e pressiono, até ficar no formato que eu quero.
Asse em um tabuleiro anti aderente, ou passe um pouquinho de azeite no seu tabuleiro com ajuda de um papel pra retirar o excesso.
Forno médio, e não esqueça de virar pra dourar dos dois lados. 



                                        Cada 100 gramas de peito de frango tem em média 26 gr de proteína. Uma embalagem de 1kg, custa em média R$ 8,00. Eu penso que é uma forma saudável e barata de incluir proteína na dieta.


Fui gente!!! Beijos!!!

     Só para as meninas...




      Boa noite genteee...




  O papo hoje é "calcinha" hein?  Essa é pras meninas que gostam de ficar macias, cheirosas e gostosas...rsrs 
   Vou compartilhar duas receitinhas que dão certo com minha pessoa,rs Uma pra deixar os cabelinhos, macios e cheirosos e outra pra dar uma renovada na pele, deixar bem macia...
    Afinal de contas se cuidar faz tão bem! Quando estou meio tristinha ou chateada, procuro sempre fazer alguma coisa por mim, pra me sentir melhor. Tem gente que muda a cor do cabelo, faz um corte novo, pinta as unhas de cor diferente, vale tudo pra dar um up no astral, né não gente? 




   Há algum tempo uso aquelas ampolas 3 minutos milagrosos da Pantene. O negócio faz milagre mesmo minha gente! Quem me conhece sabe que sou chata pra caramba com meu cabelo, ele tem luzes, é ralinho e fraquinho, por isso tomo o máximo de cuidado...Já tive um cabelão, só que ele foi embora de tanta besteira que fiz.
  Então, descobri esse tal de 3 minutos milagrosos, mesmo porque preciso de produtos que agem rápido, porque a pessoa aqui é agitada,rsrs Eu uso 2 vezes na semana, logo após lavar os cabelos 2 vezes com shampoo e depois do condicionador, retiro bem o excesso de água e aplico, penteio e deixo agir por 3 minutos, e aí é só enxaguar...Fica "tudooo" de bom. Já experimentei similares de outras marcas, mas o que amei foi esse. E o melhor né, é baratinho...Eu compro embalagem com 3, por 12 reais em média, eu uso metade de cada vez (tenho nada de cabelo)rsrs. Pra quem não experimentou, vale a pena...
   A outra dica que tenho pra dar é velha, mas tem gente que não lembra de fazer. Todo mundo sabe que é bom de vez em quando fazer uma esfoliação na pele, dando atenção especial aos cotovelos, joelhos e pezinhos, tanto faz inverno ou verão...No verão é interessante fazer antes de começar a pegar sol, para o bronzeado durar mais, pelo menos comigo funciona. 
   Você pode comprar um bom creme pra esfoliar o corpo, ou fazer o seu próprio esfoliante. Eu faço assim: em um potinho coloco umas 5 colheres de açúcar refinado e jogo um pouco de hidratante (qualquer um) o suficiente pra fazer tipo uma farofinha úmida. Toma aquele banho gostoso e com a pele molhada vai aplicando em movimentos circulares sem fazer muita força, dando atenção especial aos cotovelos, joelhos e calcanhares. Depois enxágua, e  pode passar seu hidratante normalmente. Eu acho legal fazer umas 2 vezes no mês. 
   Espero que gostem desse nosso momento spa em casa. Quem fizer depois me conta se funcionou, ok? 
  




       Beijinhos, fui :)


   

       Receita de Panqueca Proteica


     Bom dia gente!!!!
     Hoje vou postar uma das receitas mais práticas, gostosas e saudáveis que já fiz. A "famosa" panquequinha de banana. Na verdade quem me ensinou a fazer essa delícia, foi minha amiga Adriana Novaes, é lógico que dei meu toque pra ficar com minha cara: acrescentei  canela. Não precisa colocar se não gostar. Lembrando que não tem açúcar , a não ser o açúcar (frutose) naturalmente presente na banana.
     Eu amo fazer essas panquecas, na verdade, faço todos os dias, para meu marido e minha amiga Verônica. Não estou comendo agora, porque o nutricionista montou uma dieta sem frutas, por enquanto...Eu encaro o momento de fazer minhas panquecas, como uma terapia. Acordo as 6 da manhã , e logo vou pra cozinha pensar na vida e fazer as panquequinhas, rsrsrs
     Então, duas coisas importantes pra lembrar: usar banana prata,ou branca como fala no sul, bem madura pra ficar docinha e usar uma boa frigideira antiaderente. Se não tiver, pode untar com um pouquinho de óleo pra não grudar.
   Vamos a receita?
 


   Pra uma pessoa:

   1 banana prata ou branca madura
   2 claras
   2 colheres de farinha de aveia
   canela a gosto.


    Amasse bem a banana com um garfo e misture com a canela.
    Em um prato misture com ajuda de um garfo as claras com a aveia, depois junte com a banana amassada. Misture bem. Aqueça a frigideira, coloque duas colheres da mistura e espalhe com ajuda da colher. Espere secar um pouco a parte de cima e só então vire e sinta o cheirinho de banana com canela invadindo sua cozinha, rsrs Hummmmm
    Ah, você pode comer com mel, requeijão, cottage ou pura mesmo...Ai, ai...
   
    Essa panqueca é perfeita pra consumir antes de um treino de musculação,antes ou depois de uma aula de RPM, rsrsrs, no café da manhã, num lanchinho da tarde com um cafezinho pra quem gosta ou pra comer na hora que der vontade. Quente ou fria é uma de-lí-cia!!!
     

 

                                              Chá verde, iogurte de soja natural e panquequinhas!
      Beijinhos :)
 

   Fim de semana chegou!!!

Oi genteee...Fim de semana chegou e cadê nosso amigo sol? Andei sabendo que ele não vai dar o ar da graça!!! Fiquei triste!!! Quem me conhece sabe que amo ficar sob o sol, amo aquela corzinha maravilhosa que ele deixa...Enfim, vou ficar só na vontade,rsrsrss
O jeito é partir pro plano C, é C mesmo! C de cinema, simplesmente adoro ir ao cinema, adoro o cheiro de pipoca, pipoca de cinema tem gosto diferente, não tem, não? E o cheiro é dos deuses,rsrsrs
Minha nova mania: misturar pipoca doce e salgada, rsrsrs Uma delícia,kkkkkkkkkkkkkkk
  Semana passada fomos assistir American Pie o Reencontro, muito bom,  o  melhor da série, é pra rir do começo ao fim.
  Nesse fim de semana quero assistir Os Vingadores, espero que seja tão bom quanto está parecendo. O difícil vai ser resistir a pipoca, já que comecei uma nova dieta, e não estou querendo dar escapadinhas, ai, ai...
   Bom fim de semana gente!!!!
   

     Beijinhos

        Receita dos melhores biscoitos da minha vida...Amo fazer, amo principalmente comer...Perdição! São os cookies da Dani Tamega, quem já comeu sabe do que estou falando. Eu gosto de usar geléia sem açúcar de goiaba Queensberry ou Ritter. Delícia!!!
         Eu adaptei a receita ao meu gosto, uso meia xícara de  amêndoas e meia xícara de  nozes, e deixo uns pedacinhos.  Uso só metade da quantidade de óleo, sempre de canola, o sabor fica mais suave além de ser mais barato.  Uso farinha de aveia e farinha de arroz (você acha no Muindo Verde). E nunca guardo na geladeira.

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Faz cerca de 30 cookies


Ingredientes
1 xícara de amêndoas ou pecans trituradas
1 xícara de aveia
1 xícara de massa de farinha de arroz
1 / 2 xícara de óleo de canola ou óleo de côco
1 / 2 xícara de Honney ( esquentar 45 segundos no microondas)
1 / 4 colher de chá de sal
Geléia sem açucar.

Método
Pré-aqueça o forno a 350 °F. Coloque as amêndoas e aveia em um processador de alimentos e pulse até formar uma farinha. Transfira para uma tigela e adicione a farinha, óleo, o mel e sal. Mexa até misturar bem.
No inicio parece oleoso, mas é necessário e depois de pronto verá que fica sêco.
Enrole as bolinhas e faça um furinho no meio, para colocar a geléia.
Coloque na assadeira untada.
Coloque uma colherinha de geléia no centro do biscoito.

Assar os bolinhos até dourar e que estejam firmes e duros em torno das bordas, de 15 a 20 minutos.
Nao sirva imediatamente porque ainda estarão meio molinhos, espere esfriar...coloque na geladeira.
e COMA!!!!!!!!

 

Oi gente! Sou nova no mundo dos blogs, agora sou blogueira, ai que tudo!!!
Por aqui vou compartilhar com quem se interessar, minhas dúvidas (quem não tem uma?), minhas receitinhas saudáveis, minhas experiências, minha vida de marombeira,rsrs  e tudo mais que eu estiver a fim de dividir !!!
Beijos

  Elisa com S!!!!